【プランク&スクワット】チャレンジからルーティンへ

   

気がつけば随分と更新していなかったので

やっと覚え始めていたワードプレスの使い方を忘れてしまっています😅

 

なので今日はリハビリ投稿です☆

 

7月から始めたプランクチャレンジとスクワットチャレンジ。

当初とはマイルールをかえつつも、今も続けられています(^ ^)

 

最初はプランクもスクワットも

少しずつ時間や回数を増やしていたものの

プランク1分の壁に遮られて断念(笑)

スクワットも15回超えたあたりから膝が痛くなって断念。

 

そもそも長くやることが目的ではなかったので

「続ける」ことを重視して

出来る範囲で、ちょっとでもやればOKというマイルールにしました😆

 

チャレンジ始めてからすごーく眠くて眠くて

(調子に乗って他の筋トレもしてたからかも)

日常生活に支障が出るほどだったので

30日のチャレンジが終わってからは

眠くて動けないほどの筋トレはしないようにしています。

 

今はプランク30秒×3セット。

スクワット10回を家事の合間に、1日3回くらい。

が基本というか目標にしてます。

これ以上やる日もあるし、これ全部はできなくても

とにかく少しでもやったら達成ということで(笑)

 

今のところ休まず毎日達成してます😂

 

まだ2ヶ月だし、筋肉痛になる程でも無いペースなので仕方ないですが

体型はあまり変わってません。

 

痩せたかな?と思ってもすぐに戻る…なんで…

 

うーん、まぁプランクもスクワットも

以前よりしっかり筋肉意識して出来るようになってきたし

(最初は筋肉なさすぎて鍛えたいところに力が入らなかった)

すこしは鍛えられているのかな。

 

もうしばらくのんびり習慣付けながら基礎体力をつけたら

多少の筋トレで眠くて動けなくなるのが改善されるかなと期待しています。

 

 

そんなこんなで、書き溜め中の記事もたくさんあるので

眠気に負けずに頑張ります😂

 

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